I'M LADY

Онлайн-журнал для жінок

Корисні поради бажаючим схуднути

Сьогодні в інтернеті можна знайти величезну кількість інформації про всілякі дієти і численних системах харчування: гречана дієта, дієта Аткінса, дієта кефіру і так далі. Вибір дієт настільки великий, що кожен може знайти щось для себе. Але іноді трапляється так, що час і сили на те, щоб позбавитися від зайвої ваги, витрачені даремно, так як результату вони ніякого не принесли. Хоча впадати у відчай не варто, досить лише дізнатися про те, які є корисні поради охочим схуднути і спробувати їх дотримуватися. Результати не змусять себе довго чекати.

1. Покупки потрібно робити правильно

Психологи вже давно з’ясували, що люди генетично влаштовані так, щоб завжди вибирати порцію більше, ніж можуть з’їсти насправді. Саме на це якість людського характеру і розраховують маркетологи, коли роблять великі знижки при оптових покупках або пропонують купити два продукти за ціною одного. Людина не може встояти перед такою спокусою, і в результаті цього страждає від зайвої ваги. Висновок: якщо купувати щось у великих обсягах, то це повинні бути корисні і низькокалорійні продукти.

2. мета &# 8211; це перш за все

Той, що худне людина повинна поставити перед собою конкретну мету, визначивши вагу, якого він хоче досягти і час, протягом якого зайва вага піде. Так худнути набагато простіше!

3. візуалізація

Потужною мотивацією для будь-якого худне людини стане візуалізація, тобто уявлення кінцевого результату. Ніщо не буде змушувати людину йти далі так, як картинка власного тіла з ідеальними формами. Наприклад, можна представляти те, як буде виглядати одяг на фігурі з ідеальною талією і стегнами. Як правило, візуалізація дає хороший ефект і надає благотворну дію на фігуру.

4. Fast-food може бути корисним

Якщо не вистачає часу на повноцінний прийом їжі, то зовсім не обов’язково «псувати» своє тіло (і шлунок, до речі, теж) шкідливими гамбургерами і солодкої газованою водою. Можна взяти трохи вівсянки, жменя горіхів і фруктів, залити це молоком і насолоджуватися. Швидко і корисно!

5. Наповнювати тарілку слід правильно

Люди, що мають зайву вагу, звикають до великих обсягів споживаної їжі, тому їм важко відразу почати їсти менше. Але не варто зменшувати кількість їжі, треба поліпшити її якість. Тобто місце смаженої картоплі і м’яса на тарілці повинні займати свіжі або відварені овочі, яких можна їсти багато і при цьому худнути.

6. більше води

Корисні поради бажаючим схуднути були придумані людьми, які, як правило, вже схудли з їх допомогою. Так ось люди, які вже позбулися зайвої ваги, стверджують, що не останню роль в процесі схуднення грає вода. Вода потрібна організму для того, щоб всі обмінні процеси знаходилися в нормі, тому людина повинна випивати 1,5-2 літра чистої води за день. Вода сприяє розщепленню жирів, білків і вуглеводів, отже, людина буде худнути.

Корисні поради бажаючим схуднути

Які ще є прийоми, що допомагають позбавитися від зайвої ваги

Поради люблячим онукам і дочкам. В житті є такі ситуації, коли дуже важко відмовитися від їжі, особливо, якщо цю їжу пропонує людина, яка її спеціально для цього випадку готував (наприклад, легенди «про бабусині пиріжки» відомі на весь світ). Як відмовити улюбленій бабусі, адже дієта для неї зовсім нешаноблива причина? Все досить просто. Потрібно говорити: «Я не голодна», проти ситості вона не зможе нічого заперечити.

Поради тим, хто звик жити з девізом: «Один раз живемо». Люди, які звикли брати від життя все, дуже часто страждають ожирінням або ж просто мають зайву вагу, так як відмовляти собі в чомусь вони не звикли. В цьому випадку, радість від їжі потрібно постаратися замінити радістю, одержуваної від будь-якого іншого справи (наприклад, від катання на велосипеді або походу в салон краси).

Поради ласунам. Всім відомий той факт, що любителі солодкого зберігають шоколадки в ящиках свого службового столу, тому постійно їх їдять і, відповідно, поправляються. Але вчені провели дослідження і з’ясували, що ті, хто тримає солодощі хоча б за кілька кроків від робочого місця, їдять їх в два рази рідше. Висновок: солодощі повинні знаходитися якнайдалі від очей. На чільне місце слід поставити овочі або низькокалорійні фрукти, переїдання яких, не принесе особливої ​​шкоди фігурі.

Рада для тих, хто любить відкладати все «на завтра». Як правило, «завтра» ніколи не наступає. Завжди знаходиться причина для того, щоб порадувати себе піцою або морозивом. Тому тим, хто хоче схуднути, для початку, рекомендується наповнити свій харчовий раціон корисними продуктами, а вже потім, звикнувши харчуватися, цими продуктами, сідати на будь-яку дієту.

Поради для спортсменів. Багато спортсменів схильні переоцінювати «енергетичну вартість» спортивних вправ. Вони вважають, що під час ранкової пробіжки спалюються всі калорії після вчорашньої вечірки з пивом і хот-догами. Але це не так! Займатися потрібно регулярно, а харчуватися правильно, тільки так можна тримати своє тіло в тонусі. А про алкоголь взагалі краще забути, так як спиртні напої сприяють розвитку целюліту, від якого потім дуже важко позбутися.

Ну, і на завершення можна сказати, що головна порада для тих, що худнуть, є рада про те, що потрібно повірити в себе. Не можна зупинятися на половині шляху з фразою «нічого не вийде». Все вийти, якщо дуже сильно до цього прагнути!

Корисні поради бажаючим схуднути

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*

code