I'M LADY

Онлайн-журнал для жінок

Як прибрати вушка на стегнах в домашніх умовах поради майстра спорту

Шикарні, округлі стегна, красива, пружна попа, саме до цих параметрів прагне більшість жінок. Займаючись спортом, підтримуючи правильне харчування і радуючи себе корректирующими масажами. Щоб прийти до бажаного результату, варто звертати увагу не тільки на вправи для росту м’язової маси, а й усувати освіту непотрібних обсягів, таких як вушка на стегнах. Більш докладно про способи корекції проблемної зони, про причини виникнення розповість Анна Канюк, майстер спорту з художньої гімнастики, блогер, експерт по розтяжці на шпагат і засновник мережі студій TOPSTRETCHING.

«Тіло мрії в уявленнях кожної жінки своє. Хтось вважає за краще обсяги, хтось, навпаки більш мініатюрні форми, але є точно один факт, який їх об’єднує – здоровий стан. І в даному випадку немає нічого неможливого, головне, щоб було бажання, і правильна мотивація »розповідає Анна Канюк.

Зміст статті:

Причини виникнення

Непотрібний обсяг на стегнах відноситься до однієї з найбільш поширених проблем жінок. Найчастіше жирове відкладення розташовується на зовнішніх частинах, яке візуально нагадує вушка. Що може стати причиною їх виникнення:

  • Зайва вага. При неправильному харчування, гормональний збій утворюються зайві жирові прошарки, які створюють той самий непотрібний обсяг не тільки на стегнах, а й у всіх інших частинах тіла, в тому числі і органах. Також крім правильного, збалансованого харчування, слід звертати увагу на кількість випитої води.
  • Недолік або відсутність фізичного навантаження. Відомо, що завдяки фізичним вправи, прискорюється циркуляція крові, яка сприяє прискоренню обміну речовин. При відсутності або дефіциті рухів, відбувається застої, утворюючи відкладення.
  • генетика. В такому випадку «вушка на стегнах» передаються з покоління в покоління в спадщину. Але і в цьому випадку можна бути володаркою тіла мрії.
  • вік. Згодом відбуваються зміни процесів в тілі, це також відбивається і на зовнішньому вигляді. Тому до спорту треба привчати себе якомога раніше, щоб підтримувати тіло в бажаному стані.

Ефективні способи боротьби

Щоб стати власницею тіла мрії, треба дотримуватися не тільки регулярні, правильно підібрані тренування, але і збалансоване харчування. Дотримуючись такої тандем, ефективність дій буде на висоті, а результат не змусить себе чекати. Способи в боротьбі за бажаний результат:

Активні фізичні вправи з акцентом на проблемну зону. Вушка утворюються на зовнішній стороні стегна, для опрацювання проблемної зони є кілька вправ, які допоможуть пропрацювати проблемну зону:

Як прибрати вушка на стегнах в домашніх умовах поради майстра спорту
  • випади. При правильній техніці працюють і зміцнюються всі групи м’язів стегна. Їх можна робити вперед, назад, в сторону, в діагональ, головне дотримуватися кут зігнутого коліна, він повинен бути прямим.
  • Махи. Також бувають різних видів, але для усунення бічних обсягів краще робити махи убік змінюючи положення тіла (лежачи, з коліна, стоячи).
  • Пліє-присідання. Відрізняються від класичних тим, що шкарпетки розведені в різні боки, в техніці головне тримати спину і таз, повільно опускаючись в положення присідаючи, зафіксуватися на кілька секунд і встати, не розгинаючи повністю коліна.
  • Стрибки з присідаючи. Активні рухи сприяють прискоренню циркуляції крові, виводять зайву рідину, підтримують тонус шкіри.

Фізичне навантаження допоможе не тільки позбутися від непотрібних відкладень, опрацьовуючи жировий прошарок, а й підтримувати все тіло в тонусі, роблячи його більш пружним і підтягнутим. Також під час занять виробляється ендорфін, він же гормон щастя, який зарядить на позитивний настрій.

заняття розтяжкою

Будь-яка фізична вправа стане ефективніше, якщо м’язи еластичні і мають хорошу розтяжку. Також і саме заняття для розвитку гнучкості тіла, дозволить отримати бажаний результат. При виконанні вправ поліпшується обмін речовин, розтягуються м’язові волокна, усуваються застої. Тим самим підвищується життєвий тонус організму. Елементи слід виконувати неспішно, щоб не пошкодити м’яз і також необхідно пам’ятати про правильне дихання в процесі тренування.

Для безпеки краще перші заняття провести з тренером, так швидше відбудеться знайомство зі своїм тілом і розуміння як з ним працювати.

косметичні процедури

Це можуть бути різні обгортання, які необхідно робити регулярно на розпарену шкіру, до складу яких входять:

  • перець. З використанням невеликої кількості перцю, для даної процедури добре підійде сорт чилі. При його впливі на шкіру поліпшується кровотік.
  • глина. Підходить для будь-якого типу шкіри, в тому числі і для чутливої. Вона виводить токсини, зберігає і сприяє відновленню в період схуднення.
  • водорості. Великий вміст вітамінів і активних речовин допомагає в процесі оновлення сполучних тканин.
  • Зелений чай. Виводить зайву рідину, візуально зменшуючи обсяги.

Нанесений складу необхідно обмотати плівкою в кілька шарів, щоб почався процес. Після витриманого часу, а це в середньому 40-50 хвилин, шкіру слід обполоснути контрастним душем і нанести лосьйон або крем.

Обгортання краще поєднувати з фізичними вправами, розтяжкою і відвідуванням курсу масажу. При взаємодії, тієї чи іншої процедури, шкіра нагрівається, розганяється кров, поліпшується клітинний обмін. Комплекс необхідно робити систематично, тільки тоді буде видимий результат.

Особливості жіночого організму безмежні і включають в себе як позитивне, так і не бажане. Якраз-таки до другого відноситься той факт, що жирові відкладення у жінок частіше зустрічаються, ніж у чоловіків. Якщо не стежити за своїм здоров’ям, то ймовірність утворення рятувального круга або вушок на стегнах дуже велика. Тому не відкладай те, що можна зробити сьогодні, на шляху до створення тіла мрії.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.iamlady.com.ua обов’язкове!

Інформація в даній статті носить ознайомчий, а не рекомендаційний характер. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням, обов’язково консультуйтеся з фахівцем.

Шановні читачі, будь ласка, не забувайте підписуватися на наш канал в YouTube і ставити “сподобалося”!

 

Ми вдячні за матеріал, наданий сайтом: chiltetacos.com

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*

code