I'M LADY

Онлайн-журнал для жінок

Як позбутися від набряків працюють поради від остеопата Володимира Животова

Така неприємність, як набряки, знайома багатьом. А в жарку пору року людей, які страждають від набряків, стає куди більше. В чому причина? Чи впливає на одутлість особи кількість випитої води? І як максимально швидко допомогти собі під час спеки? Розповідає відомий остеопат і краніопостуролог (співавтор методу Краніобаланс) Володимир Животов.

  • Зірки шоу-бізнесу
  • знаменитості
  • Україна
  • набряки
  • Новини шоу-бізнесу
  • Володимир Животов

Як з’являються набряки?

Причина одутлості особи часто криється в порушенні кровообігу. На це ж вказують сірий відтінок шкіри і обвислі тканини. Особливо часто такі набряки бувають вранці. Причина проста: під час сну тіло і голова знаходяться на одній площині, що ускладнює рух рідини від голови. Чим сильніше порушення відтоку, тим більше виражений набряк.

Не буде зайвим згадати про такі причини набряків особи, як захворювання нирок або ендокринної системи. Це серйозні стану, які важливо діагностувати, не відкладаючи в довгий ящик, і відразу зайнятися лікуванням. Тому, якщо ваші набряки давні і помітні неозброєним оком, йдіть до дільничного терапевта.

Три основні причини, чому набрякають ноги

Дефіцит білка в крові

Таке буває або тому, що людина споживає вкрай мало білка з їжею, або тому, що білок погано засвоюється. У деяких випадках причиною дефіциту стає погана робота нирок, що призводить до значних втрат білка.

Ще одна причина – надмірна проникність капілярів

До такого стану можуть призводити алергії, запальний процес або посттравматичний реакція. Але найчастіше набряки на ногах виникають через підвищений гідростатичного тиску в просвіті капілярів. Як результат – рідина просочується в міжклітинний простір. Гідростатичний тиск підвищується через опущення внутрішніх органів. А воно, в свою чергу, виникає через перенесеної травми куприка. Це могло бути звичайне падіння, про який ви забули.

Нутрощі починають чинити тиск на венозні і лімфатичні судини, необхідні для відтоку крові від кінцівок. Крім того, зсув крижів і куприка провокує напругу м’язів і зв’язок тазового дна. Як підсумок – перетискання венозних і лімфатичних судин і набряки.

У холодну пору року люди набрякають рідше, ніж в спеку

Адже на холоді звужуються судини, тому взимку такої явної тенденції до набряків немає. Тепло ж судини розширює, тому тіло набрякає сильніше. Якщо набряки – ваша одвічна річна проблема, то рекомендую заздалегідь розібратися в істинних причинах і почати лікування до настання спеки, ще більше провокує застій рідини в тканинах.

Чи потрібно переставати пити воду?

Існує хибна думка, що для зменшення набряків потрібно скоротити споживання рідини до мінімуму. Це в корені невірно, тому що може привезти до зневоднення. На жаль, часто цю версію розповідають майбутнім мамам дільничні акушери-гінекологи. Але для вагітних жінок знижувати кількість споживаної рідини просто небезпечно.

Є й інша теорія: якщо у людини з’явилися набряки, потрібно почати пити якомога більше рідини, аж до трьох літрів на добу. Це не вірно. Якщо при затримці рідини почати вливати в себе по три літри в день, тіло почне роздуватися ще більше.

Питний режим при набряках міняти не варто в тому випадку, якщо він у вас адекватний. Розраховується добова норма для кожного індивідуально. Умовно здоровій людині без захворювань нирок слід випивати в день 30 мл чистої води на 1 кг ваги. У вологому теплому кліматі, звичайно, пити потрібно більше.

Чи варто пити сечогінні при набряках?

Як позбутися від набряків працюють поради від остеопата Володимира Животова

Виводити надлишки рідини сечогінними препаратами не тільки безглуздо, але і небезпечно. Ви не виправили причину, але при цьому втрачаєте багато рідини і електролітів, тим самим завдаючи організму шкоди. Не варто займатися самолікуванням. Потрібно ставити точний діагноз і після цього призначати лікування, спрямоване на причину.

Як легко прибрати набряки?

Швидких методів для усунення набряків не існує, адже причини набрякання виникають не миттєво, тому й зникнути за пару хвилин вони не можуть. Якщо вас давно турбують набряки, ви перевірилися і точно знаєте, що по частині ендокринології та урології у вас все в порядку, то вам показано остеопатіческой лікування. Ці методики повернуть кістки «на місце» і допоможуть м’язам розслабитися, дозволивши рідини вільно відтікає.

Але можна виділити кілька вправ і правил, що дозволяють запобігти виникненню набряків або полегшити стан.

Стимулюйте точку Чен-цзян

Масаж цієї точки допоможе вам зменшити отчность особи, полегшить головний і зубний біль, послабить запалення ясен і біль в нижній щелепі, а також посприяє розслабленню м’язів задньої поверхні шиї.

Цю точку знайти досить просто: вона знаходиться в ямці під нижньою губою. Покладіть на неї середні пальці обох рук (безпосередньо на точку – палець лівої руки, а поверх нього – палець правої) і масажуйте точку акуратними, але впевненими круговими рухами: 9 кіл всередину і 9 кіл назовні.

активно рухайтеся

Таке просте вправу, яке виходить у нас само собою, коли ми прокидаємося і починаємо активні збори на роботу або у справах. Завдяки вертикального положення зайва рідина відтікає від імені сама собою. А енергійні рухи стимулюють переміщення рідини по всьому організму.

Слідкуйте за шиєю

Напруга м’язів шиї – це найбільша перешкода на шляху рідини, що відтікає від імені. Тому дуже ефективні будуть вправи на розтягування шиї. Розтягніть передню і бічну поверхню шиї: акуратно тягніть ключицю однією рукою, а іншою – нижню щелепу, уникаючи сильного тиску і, змінюючи положення рук, розтягуйте таким чином передні і бічні м’язи шиї з обох сторін. Приділіть увагу м’язам задньої поверхні шиї: однією рукою упріться в м’язи під потилицею, як би фіксуючи їх на місці, другий рукою ковзати по поверхні шиї вниз.

При розтягуванні уявляйте, що ви намагаєтеся перемістити рідина з голови через шию в тіло.

Якщо набрякають ноги

1. Найчастіше вставайте навшпиньки. Так ви дасте крові можливість легше відтікає від гомілок.

2. Сидіть або лежите з піднятими ногами. Важливо, щоб ступні були вище стегон. Це також прискорить відтік крові.

3. Холодна вода допомагає зняти набряки. Добре працюють прохолодні ванночки або обливання крижаною водою.

4. Вправа «Панчоха». Потрібно уявити, ніби ви одягаєте на ноги щільний панчіх. Для цього обхопіть стопу двома долонями і починайте рух вигаданого панчохи вгору: ковзати по стопі, потім переходите на гомілковостопний суглоб, гомілка, коліно і стегно. І так до паху. Головна умова – не відривати долоні від поверхні шкіри.

5. Вправа «Вакуум». З його допомогою ви зможете підняти опущені внутрішні органи. Ляжте на спину, руки розслабте уздовж тіла, а ноги зігніть в колінах. Повний видих – і постарайтеся якомога сильніше втягнути живіт. Протримаєтеся так як можна довше, а потім повторіть 2-3 рази. Згодом ви можете збільшувати час виконання вправи – орієнтуйтеся на самопочуття.

6. При набряках не варто вживати солодку, жирну, надмірно солону і гостру їжу. Вживання алкогольних напоїв також небажано.

Дякуємо за увагу!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*

code