I'M LADY

Онлайн-журнал для жінок

Як позбутися від депресії і стати успішним

«Проблема, яку я позначу, присутній в житті практично кожної успішної людини. Скільки себе пам’ятаю, я живу з депресивними станами, які рано чи пізно повторюються. Якби я з дитинства знала про природу цього стану, як з ним справлятися і яка величезна кількість людей стикається з цією проблемою, я б не думала, що зі мною щось не так. Але росла з думкою, що у мене проблеми, а це психологічні бар’єри в спілкуванні з людьми: мені було важко соціалізуватися і зав’язувати знайомства.

Що таке депресія?

Депресія – це не просто смуток і апатія, але також відчуття непотрібності і самотності. Не плутайте це з почуттям, коли у вас трапився поганий день або ви переживаєте невдачу або сварку з одним. Справжня депресія – це нав’язливі думки, які не дають можливості активно діяти, бути продуктивним і відчувати смак життя.

Людям, які не знайомі з цим станом, дуже важко пояснити і довести, що це відбувається з тобою по-справжньому і що це не спосіб викликати жалість, привернути увагу оточуючих або маніпулювати людьми. А ще, на жаль, депресія не залежить від кар’єрного успіху, щасливих стосунків, фізичного здоров’я і багатьох інших загальноприйнятих критеріїв щасливого життя. Навіть в моменти, коли оточуючим здавалося, що моє життя прекрасне і успішна, всередині у мене було дуже темно, а більшість речей у житті мені здавалися абсолютно безглуздими.

Як це було у мене?

Перший раз я усвідомлено підійшла до проблеми депресії у віці 22 років. Відверто поговорила з мамою, знайшла лікаря і почала курс лікування. У підсумку я успішно пройшла той етап, після чого вийшла на нову роботу і почала нові відносини. Якби я вважала за краще «перетерпіти» депресію, продовжувала б мовчати і чекати, то не ясно, на скільки б той період затягнувся.

Перший досвід лікування депресії змусив мене на те, щоб ділитися з людьми своїм досвідом. Коли з’явився додаток Periscope, де можна було робити прямі ефіри на будь-які теми, протягом півроку я щотижня вела свою онлайн-передачу, де давала поради дівчатам на тему психологічного здоров’я і особистісного зростання. На той момент у мене вже була відносно велика аудиторія в соцмережах, тому глядачів збиралося багато. Я дуже відверто розповіла про свою депресію і панічних атаках, хоча це було не дуже прийнято і мені було дуже страшно озвучувати свої проблеми в прямому ефірі. Було багато жорстоких коментарів і нерозуміння. Проте тоді я в перший раз отримала величезну кількість відгуків від дівчат і молодих людей, які боялися зізнатися собі і оточуючим, що у них депресія. Зараз я ділюся своїм досвідом в моєму телеграм-каналі, і кількість відгуків тільки збільшується. Багато з моїх передплатників приходять до мене в критичному стані, і найчастіше я буваю першої, з ким вони готові поділитися своєю проблемою. Важливо розуміти, що я не претендую на роль лікаря, але допомагаю молодим людям зрозуміти, що у них проблема, що це не соромно, що треба починати діяти, оскільки, як будь-яка хвороба, депресія лікується.

Не бійтеся про це говорити!

Сьогодні для мене дуже важливо відкрито говорити про депресію, щоб люди дізналися: з цим можна боротися і жити щасливо. Двадцять відсотків населення земної кулі борються із захворюваннями психіки, але частіше за все не вирішують свої проблеми ті, кому соромно цим поділитися з друзями і фахівцем.

Тепер кожен раз, коли я перебуваю в депресивному стані (а іноді воно триває по кілька місяців), я не впадаю в паніку і усвідомлено підходжу до лікування. Погодьтеся, якщо у вас болить, наприклад, нога, ви ж не намагаєтеся перетерпіти цей біль і проігнорувати похід до лікаря? Так чому з вашої психікою має бути інакше? Цей стан вимагає не менше відповідального підходу.

Як позбутися від депресії і стати успішним

розвиваємо усвідомленість

Що стосується мого усвідомлення депресії, то я готова поділитися ним. Наприклад, я ні в якому разі не асоціюю депресію з собою. Я вважаю, що наші хвороби, подібно нашим емоціям, – це не ми, але це те, що трапляється з нами. Я продовжую лікуватися у різних лікарів і пробую різні техніки. Міняти методики – це абсолютно нормально. Сьогодні я активно практикую медитації і читаю духовну літературу. До речі, хорошим ліками від депресії є спорт. Я змушую себе робити зарядку щодня. Науково доведено, що фізична активність виробляє ендорфіни, які допомагають в боротьбі з багатьма психічними захворюваннями.

Дуже важлива в боротьбі з депресією усвідомленість. Це модне сьогодні слово позначає постійне і чесне відстеження всіх ваших поточних переживань. Не потрібно обманювати себе, заганяти проблеми всередину. Я навчилася приймати негативні ситуації, навчилася спокійно вибирати себе, визначати тригери своїх проблем і позбавлятися від них. Я також вважаю дуже важливим максимально дистанціюватися від людей, які змушують мене відчувати себе слабкою, марною, хворий. Дуже просто засуджувати людей за їх слабкості, але людина, що знаходиться в боротьбі з психічними захворюваннями, зовсім не є слабаком. Поради типу «вистачить нити, вставай і роби», на жаль, тільки погіршують ситуацію, коли ти в депресії. Психоаналітик допомагає мені, тому що слухає мене. Мої друзі і сім’я допомагають тим, що знаходяться поруч і не ставлять під сумнів мої відчуття.

Ще один простий, але дієвий рада: дізнавайтеся більше про свій стан, читайте дослідження і наукові статті. Коли ти розумієш, що неправильна робота мозку ніяк не пов’язана з тобою і твоєю особистістю, стає дійсно легше. Крім того, інформованість дозволяє не тільки краще зрозуміти себе, але також вибрати один з дієвих способів впоратися з проблемою.

Депресія лікується безліччю способів. Я закликаю говорити про це частіше і йти до того, щоб обговорення цієї теми стало нормою, а люди, які зіткнулися з депресією, не боялися цим ділитися і звертатися за допомогою. Мій головний заклик: без сорому говорите про свою проблему близьким і звертайтеся до фахівця відразу, як тільки зрозумієте, що депресія вам заважає жити повноцінно ».

Як позбутися від депресії і стати успішним

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code