I'M LADY

Онлайн-журнал для жінок

Як позбутися страху бути собою і не боятися самовиражатися

Пам’ятайте, ще в шкільні роки ми боялися виділитися і вважали за краще промовчати, не висовуватися. Нам було комфортніше залишатися непоміченими, але разом з тим ми трохи заздрили сміливим однокласникам і хлопцям постарше, які не боялися бути собою і виділятися з натовпу. Вони були популярні в школі і на них завжди звертали увагу хлопчики, і той, який вам подобався, теж.

У дорослому житті страх бути собою, самовиражатися часто нікуди не дівається і продовжує підкидати гірку пігулку в наше життя. Через нього ми втрачаємо масу можливостей висловити свою індивідуальність, досягти успіху в кар’єрі або улюбленій справі. Коли ми боїмося бути собою, ми витрачаємо колосальну кількість енергії на внутрішній опір і знаходимося в дисбалансі з собою і світом.

Давайте сьогодні з’ясуємо, звідки у цього страху ростуть ноги і навчимося працювати з ним.

Звідки виникає страх бути собою

В основі страху бути собою лежить заборона, який людина вбирає в себе з батьківської сім’ї – то, яким він був в дитинстві, як він себе проявляв, відкидалося батьками. «Занадто голосно кричиш», «Погано себе ведеш», «Чому не можеш вчитися так само, як Федечко з сусіднього двору?”, і так далі. Батьківська любов і прийняття – це те, без чого не може обійтися дитина, це основа його безпеки. Отже, для того, щоб вижити, такій дитині доводилося відкидати себе, щоб бути «відповідним» для батьків. Цей же спосіб поводження з дитиною може повторюватися в школі, що призводить до закріплення установки – «потрібно засунути всі свої бажання і справжні імпульси подалі, інакше для мене не буде місця».

Як не боятися самовиражатися

Я приготувала для вас поради, дотримуючись яких, ви зможете перестати боятися бути собою.

самоспостереження

Відзначайте, в яких ситуаціях цей страх проявляється? Коли вам належить виступ перед колективом. Вечірка або банкет в колі малознайомих людей. Вам потрібно навчитися помічати цю точку вибору – звичку надходити «правильно» або діяти так, як хочеться по справжньому.

Сепарація від батьків допоможе побороти страх

Потрібно вчитися відокремлювати думку батьків про вас і про те, що вам потрібно робити, від власного. Часто, щоб уникнути почуття провини, ми йдемо наперекір своїм інтересам і чинимо так, щоб нас схвалили батьки або інші значущі люди. Тому, важливо вчитися справлятися з напругою в контакті з ними, коли ви вибираєте надходити не так, як вони вважають за необхідне. Усвідомте, що ви маєте право поступати так, як вважаєте за потрібне, як ви хочете, і прийміть, що ваші батьки і близькі також мають право не схвалювати ваш вибір. Але при цьому захищайте ваші особисті кордону і чітко позначайте, що без вашого прохання не варто висловлювати свою думку і давати поради.

Вирощування опори на себе

Цей пункт тісно пов’язаний з попереднім.

Внутрішня опора означає, що ви самі собі дозволяєте жити і чинити так, як вам хочеться, не звертаючи увагу на думку соціуму, але при цьому чітко усвідомлюєте і несете відповідальність за свій вибір.

Для формування опори на себе потрібно сфокусуватися на тому, щоб помічати, які у вас виникають бажання, і як ви можете їх задовольняти – самостійно і за допомогою інших, але не опиняючись при цьому в залежності від цієї допомоги. Опора на себе – це не коли ви робите все самі, а коли ви розумієте, де ваші обмеження і можете попросити про допомогу, а також, коли бачите, де ваша сила і де ви можете впоратися самостійно.

Самоцінність і відновлення права говорити «ні»

Часто люди, які бояться бути собою, не вміють поводитися з власної злістю і кордонами. Тому що вони не вірять, що мають цінність самі по собі. Тому надають іншим право діяти на власний розсуд, навіть коли їм це не підходить.

Уміння говорити «ні» тісно пов’язане зі страхом бути відкинутим, не виправдати очікування інших людей. Тому що саме за рахунок задоволення інших такі люди можуть підвищити свою цінність. Але це не вірно. Ви цінні самі по собі, незалежно від того, чи відмовили Ви іншій людині чи ні.

Пошук відповідних саме для вас форм самовираження і контакту з іншими людьми, без порівняння і оцінки

У цьому питанні важливо спиратися тільки власні бажання і відчуття. Не повинно бути так «ось Люда компанійська, мені теж треба бути такою». А ось так – «Що мені дасть те, що я спробую стратегію поведінки Люди? Чи точно для мене це годиться?»

Всі люди різні. І якщо Люда за своєю природою «душа компанії», вміє зацікавити розмовою і вести людей за собою, то це не означає, що у вас теж так вийде. Але у вас є якості і здібності, яких немає у Люди! Зверніть краще увагу на них.

Вчитися помічати різні почуття стосовно себе і свого місця в житті

Усвідомлене проживання кожної миті допомагає краще зрозуміти себе, почути важливі думки і бажання, які бувають непомітні в суєті. І, помічаючи інші почуття – інтерес до себе, гордість, задоволення, радість ми можемо краще справлятися зі страхом.

підтримка оточення

Як позбутися страху бути собою і не боятися самовиражатися

Заручіться підтримкою від людей, яким небайдужі ваші почуття і бажання, поруч з якими вам вдається справлятися зі страхом бути собою і ризикувати робити те, що для вас підходить в контакті з ними.

Оточення робить на нас дуже сильний вплив. Якщо поруч з вами багато токсичних людей, які в принципі не вірять, що можна досягти успіху чесним шляхом або не вважають за потрібне самовиражатися, реалізовувати свої здібності і таланти, то з величезною часткою ймовірності ви так і не зможете подолати страх бути собою.

Але коли вас оточують люди, які вірять в вас і успіх, мотивують на дії, ви зможете впоратися зі своїми страхами.

Формування корисних звичок у поводженні з собою

Подумайте, як би ви могли підтримувати себе у змінах самостійно?

Складіть для себе список ритуалів і способів, які будуть вас зміцнювати і живити – читання корисної літератури, які б мотивували фільми, медитації, розслаблюючі ванни.

Дозволяти собі грати і експериментувати в тому, як ви можете пред’являти себе світу

Не помиляється той, хто нічого не робить. Сприймайте роботу зі страхом і своє самовираження як гру. Експериментуйте зі способами і формами вираження себе, щоб знайти своє і пропрацювати страхи.

Головне, пам’ятайте, що вміння бути собою – ключ до гармонії, успіху і самореалізації.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code