I'M LADY

Онлайн-журнал для жінок

Як постити правильно особистий досвід

«Я дотримуюся Великий піст уже дев’ятий рік. Не можу сказати, що розбираюся в питанні краще за інших, але, можливо, мій досвід буде корисний початківцям. »Ми попросили нашу колегу Ксенію Белокролікову розповісти, як їй вдається дотримуватися суворих правил, і чому піст – не дієта!

Календар Великого посту

Систему харчування по днях запам’ятати нескладно. У перший тиждень: Чистий понеділок – тільки вода, з вівторка по п’ятницю – сухоядение, у вихідні дні – гаряча їжа з рослинним маслом і келих червоного вина за бажанням (для підтримки сил). У наступні шість тижнів йде чергування: понеділок, середа, п’ятниця – сухоядение; вівторок, четвер – гаряча їжа без олії, у вихідні без змін. У свята дозволяється риба: в Благовіщення (7 квітня, якщо не випадає на Страсну седмицю) і Вербну неділю. У Лазареву суботу, яка передує Вербної неділі, допускається вживання ікри. У Страсну седмицю – останній тиждень Великого посту – сухоядение, в п’ятницю вода, в суботу – сухоядение, келих вина.

Свій перший пост я дотримувалася за всіма правилами, строго. Вважала, що тільки так потрібно, – звичайно, помилялася. Адже це не правила, а рекомендації – для тих, хто все життя проводить в пості і молитві, для кого це спосіб життя. Головна помилка, яку здійснюють всі початківці (і я в тому числі) ¸ – різко, без підготовки переходять на сухпаек. Уявляєте, який це стрес для організму? Опинившись в екстремальних умовах, він починає поводитися непередбачувано. Можливі запаморочення, непритомність, погіршення самопочуття, занепад сил, як наслідок – роздратування і смуток. Все це суперечить цілям, які передбачає Великий піст: умиротворення, смиренність, пізнання себе, утримання від негативних емоцій, духовне очищення. Стриманість у їжі повинно допомагати досягти цих цілей, а не віддаляти від них. Важливе уточнення: дітям, вагітним, літнім, людям, які мають проблеми зі здоров’ям і зайнятим на важкій роботі, постити не можна. Якщо сильно хочеться – прагнете до духовної чистоти, частіше моліться і ходите до церкви. Чесна російське прислів’я говорить: «пост духом, а не черевом».

Як постити правильно

Відмовлятися від звичних продуктів треба поступово. За тиждень до Великого посту церква рекомендує виключити з раціону м’ясо. Якщо це ваш перший пост, спробуйте просто утримуватися від продуктів тваринного походження: молочних, м’ясних, яєць, риби. Я хоч і не новачок, але вирішила зупинитися на такому варіанті: їм холодну і гарячу їжу з рослинною олією, незважаючи на традиційний календар. Так витримати найтриваліший піст в році набагато легше, і зміна меню не позначається на моє самопочуття, хіба що в кращу сторону.

Багато хто помилково приймає пост за дієту і думають, що зможуть схуднути. Скинути зайві кілограми дійсно можна, але навіть при такому раціоні необхідно знати міру. Приблизно на п’ятий рік дотримання посту я помітила, що через три тижні не те що не схудла, а навіть набрала трохи. чому? У дні сухоядением я налягала на сухофрукти та горіхи, самі калорійні з яких – волоські (654 ккал на 100 г!). Також, прагнучи заглушити голод, я їла макарони і хлібобулочні вироби, приготовані без яєць і молока. результат очевидний.

Нова система харчування принесе користь в разі, якщо вибудувана збалансовано. У раціоні має бути достатньо білка, тому їжте бобові. Важливо не переїдати, навіть пісної їжі. Крупи, овочі і фрукти, гриби і ягоди, листові салати і зелень – все повинно бути в міру. І тоді вже на другий-третій тиждень ви відчуєте дивну легкість в тілі.

Як постити правильно особистий досвід

Ваш вихід

Завершувати Великий піст теж потрібно правильно. Якщо після семи тижнів утримання накинутися на їжу, від якої організм вже відвик, неминуче стане погано. Я через це теж проходила. В пост найважче переносила відмова від м’яса. Щороку приблизно на третю-четверту тиждень поста мені сняться кошмари, як я їм м’ясо, потім згадую, що не можна, і в жаху випльовує. Прокидаюся в холодному поту. Я не ласун, тому шоколадки і цукерки мені ніколи не сняться: байдуже і легко переношу розставання з ними. А ось м’ясо … Тому не дивно, що на Великдень я першим ділом почала наминати його. А скільки яєць з’їла, і паску – не один шматочок. Зрозуміло, на наступний день я злягла з коліками в животі.

Тому, шануючи традиції, дозвольте собі одне яйце або навіть половинку і невеликий шматочок паски. Весь наступний, Великодній тиждень їжте помірно, обережно, чергуючи з рослинною їжею. Спочатку потрібно ввести в раціон молочні продукти, потім рибу, яйця, птицю, і тільки потім – м’ясо. В цей перехідний період дуже легко набрати зайву вагу. Через це я теж проходила. Тому, якщо ви хочете схуднути і зберегти форму, не забувайте про фізичні навантаження, особливо кардіо.

В традиції православної церкви пост дотримується щосереди та щоп’ятниці (крім суцільних седмиць), незалежно від багатоденних постів. Це не тільки щотижневе очищення організму, але і свого роду підготовка до тривалого утримання. Головне – залишатися здоровим і духовно, і фізично. Пам’ятайте про це, коли вирішите дотримуватися Великого посту.

Як постити правильно особистий досвід

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code