I'M LADY

Онлайн-журнал для жінок

Як побороти страх публічних виступів

Журнал знайшов кілька перевірених і нескладних способів прокачати своє вміння говорити при великому скупченні людей так, щоб вас слухали і чули.

Політики, шоумени, вчителі – ось неповний список тих, хто відмінно тримається на сцені завдяки так званої професійної деформації. Але навіть якщо ви не один з перерахованих, цілком можливо, вам час від часу доводиться виступати з промовою. Добре, якщо це не доставляє вам праці, але навіть впевненим в собі персонам дуже часто стає некофмортно, коли справа стосується ораторського мистецтва та його проявів.

Грамотна, яскрава, переконлива мова – навик, який можна придбати і розвинути (так само як і загубити, якщо його не практикувати). Навіть якщо ви соромитеся, заїкаєтеся або не вмієте працювати з диханням, досвідчені викладачі зі сценічного мовлення здатні зробити з вас справжню зірку розмовного жанру. І це – тільки один із способів. Про інших – докладніше.

Говоріть про те, в чому добре розбираєтеся

Навіть якщо ви – король імпровізації, складно переконливо й докладно говорити про те, про що ви маєте туманне уявлення. Отже, один із способів не нервувати, виступаючи на публіці, – точно знати, що ви хочете сказати, добре розбиратися в темі, мати про запас кілька барвистих прикладів з життя. Здається, що цей пункт зовсім не відноситься до ораторського мистецтва, але саме він – один з ключових. Згадайте шкільні роки, уроки літератури. Чи складно вам було розповідати вірші з виразом, як того просили вчителя, якщо ви не дуже добре пам’ятаєте сам ліричний текст? Звичайно, складно! Вкласти сенс, почуття і думки в слова, які ви насилу пам’ятайте і не розумієте їх значення, практично неможливо. Значить, вчимо матчасть!

Практикуйтеся

Знову ж – порада, яку може здатися очікуваним і банальним, але по суті без нього досягти успіху зможуть одиниці, яким наш список рекомендацій навряд чи знадобиться. Починайте говорити в приймаючому і котра розуміє колі – наприклад, в компанії друзів, батьків, дітей, приємних вам колег. Беріть на себе ролі ведучих в іграх, спробуйте себе як тамада на вечірках. Поступово переходите до більш жорстких умов: говорите на летючках і зборах серед знайомих колег. Спробуйте себе в освітній сфері, наприклад, в промовах перед маленькими дітьми: це вдячні слухачі, при цьому чесні і відкриті (якщо їм не цікаво, вони не будуть прикидатися і ввічливо робити вигляд). Нарешті, ніхто не відміняв тренувань наодинці з собою перед дзеркалом.

сповільнюйтеся

Як побороти страх публічних виступів

Часта помилка, що заважає публічних виступів, – скачуть думки, які женуть ваш язик вперед. Результат – плутана, переривчаста, що не дуже логічна мова, без плавних і зрозумілих переходів, без чіткого сценарію. Це зрозуміло: ми намагаємося нічого не упустити, сказати все, що задумували, починаємо переживати, кидаємося від тези до тези, в результаті поспішаємо. Щоб уникнути цього, дихайте і говорите повільно. До речі, паузи – це просто знахідка для ораторів: вони можуть бути більш промовистими, ніж найгучніші слова, при цьому під час пауз ми даємо відпочинок мовному апарату, упорядковуємо думки, можемо зробити ковток води і заспокоїтися.

заспокойтеся

Ще один відмінний рада, та? Насправді знання теми і спокій – це шлях до впевненості, а значить, нам необхідно вміти заспокоювати себе, навіть якщо ви помилилися, заплуталися або почали заїкатися. Як це зробити? Спробуйте придумати собі заспокійливий ритуал, виконавши який ваше тіло і розум стабілізуються і абстрагуються від стресу. Один з ефективних способів – візуалізувати безпечне для вас місце, де ви можете відчувати силу і умиротворення. Для кого-то це теплий будинок, хтось уявляє себе на березі моря, в горах, на знайомій лісовій галявині. Словом, пошукайте в собі те саме місце, потренуйтеся подумки переноситися туди, щоб ваше тіло звикло і відгукувалося на ці уявні маніпуляції. Пульс почне сповільнюватися, дихання стане рівніше і глибше, піде м’язовий спазм, і ось уже напад паніки відійшов на другий план, а ви готові продовжувати виступ.

Надихайтеся

Щоб розуміти структуру успішною, що впливає на уми слухачів мови, дивіться ролики в форматі Ted-конференцій. Це особливий жанр публічного виступу, де в умовах обмеженого часу розповідають про свої ідеї, проблеми і вирішення видатні діячі світу мистецтва і науки. В Україні цей вид конференцій тільки зароджується, але вже є приклади блискучих промов, запалюють серця натовпу. Поспостерігайте, що саме чіпляє слухачів – зазвичай це короткі особисті історії, приклади з особистого життя, відкритість, щирість, доречні жарти.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*

code