I'M LADY

Онлайн-журнал для жінок

Як підготуватися до відпустки за місяць 5 правил для невиправних трудоголіків

Як знайти час на відпустку, без докорів сумління залишивши «горять» проекти, повноцінно відновитися, і повернутися в бій відпочила і щасливою. Відпустка – це улюблений період здебільшого співробітників кожної організації, навіть для тих, хто кожен день іде на роботу із задоволенням і анітрохи не втомився. Ми щороку так довго чекаємо цього моменту, і не важливо, скільки до нього залишилося: півроку або два тижні. Однак багато хто в той же час залишаються розчарованими під час і після відпустки. Виходить так, що до відпустки просто не готові.

нульове правило

Навіть якщо ви – залізна леді, відпустку все одно потрібен. Хочете і далі підкорювати вершини в усіх областях, бути бездоганним босом, дружиною, дочкою і матір’ю – відпочивайте повноцінно. Наведемо 5 нескладних правил, які допоможуть без стресів покинути робоче місце і вийти на роботу повною сил.

1. Любимо тайм-менеджмент

Навіть якщо ви давно вирішили для себе, що тайм-менеджмент – це не ваше і в роботі, яка кожну хвилину доповнюється новими вступними і завданнями, неможливо застосувати Лайфхак жодного коуча, приділіть увагу грамотному правлінню часом на цей місяць. Від цього залежить, як часто вам доведеться виходити на зв’язок з колегами під час відпустки і так буде чиста ваша совість і безтурботними сни, якщо ви постійно будете згадувати про те, що частина вашого проекту доробляють колеги. Оцініть масштаб робіт, які справи потрібно зробити найближчим часом, а що почекає повернення з відпустки. Грамотно розподіли справи між рештою робочими днями, бажано на останній тиждень залишивши трохи менше активностей – душа і думки будуть вже десь на півдорозі до сонця. І не забудьте попередньо скласти список планів на період відпустки, це допоможе не розгубитися в незвичний період, коли з’явиться багато вільного часу, і не пошкодувати про дорогоцінний втрачений час.

2. Чи не соромимося делегувати

Подумайте заздалегідь, кому ви доручіть справи – якщо вийде, краще, щоб це була не одна людина, а кілька на різних активностях. Бажано занурювати їх протягом цього місяця в курс своїх справ поступово, щоб ваш відхід не був для них стресом, а ви будете впевнені, що колеги впораються без підказок і допомоги. Обов’язково підготуйте файл з потрібними робочими контактами, списком важливих справ і встановіть автоматичний відповідь на листи з контактами замінюють колег. Головне – не робіть все це в останній день, щоб потім, схаменувшись, що не дописувати доручення в месенджер з аеропорту.

3. Не забуваємо про себе

Будь-яка жінка хоче блищати під час відпустки (та й не тільки в цей період), це факт. Тут важливо приділити увагу, як зовнішності, так і здоров’ю. Підготуйте волосся і шкіру до випробувань сонцем і морською водою – живильні маски для волосся, обличчя та шиї, сонцезахисні креми, попередні походи в солярій допоможуть зробити це.

Місяць тренувань навряд чи сильно вплине на вагу, але зате може допомогти вам підтягнути тіло і відчувати себе на пляжі впевненіше. Крім того, не варто забувати, що у відпустці, як правило, чекають «підступні» гастрономічні витребеньки: це може бути як специфічна іноземна кухня, так і шведський стіл в готелі. В ідеалі потрібно заздалегідь підготувати до «удару» кишкову мікрофлору – як варіант, почніть регулярно вживати кисломолочні продукти, багаті пробіотиками. Якщо не виходить регулярно їсти натуральні йогурти, підтримайте себе пробіотиками. Наприклад, новий пробіотик «Біфіформ® Баланс» – комбінація лакто-і біфідобактерій, допоможе подбати про баланс кишкової мікрофлори. Всього 1 капсула в день. І це стосується не тільки відпустки: благотворний вплив на мікробіоту кишечника *, як наслідок, кишкова мікрофлора зберігає всі свої функції: участь в обміні речовин, більш активне виведення токсинів **, поліпшення процесу травлення *** і зміцнення імунітету ****.

Як підготуватися до відпустки за місяць 5 правил для невиправних трудоголіків

4. відключаємося!

Ви вже розгребли завали на роботі перед відпусткою згідно з пунктом один і делегували залишилися справи між співробітниками, так би мовити в другому. Вони були підготовчим етапом на шляху до цього кроку. Напишіть домашнім, що з вами все в порядку і з чистою совістю забувайте про телефон. Не перевіряйте пошту, чи не згадуйте про роботу, не читайте робочі чати – відключіться, довіртеся колегам – вони впораються. Краще приступите до списку запланованих заходів на час відпустки.

5. Поступово повертаємося в графік

Якщо це можливо – поверніться додому за кілька днів до відпустки і поступово приходите в звичний робочий режим. Лягайте спати і прокидайтеся в той же час, в яке ви це робите в робочі будні. Так організм не зазнає сильний стрес в перший тиждень після відпустки, і ви з ентузіазмом і новими силами приступите до роботи. І пам’ятайте, регулярний відпустку важливий як для вашого самопочуття, так і для вашої компанії – адже рівень працездатності, креативності і уважності з плином часу без відпочинку може значно впасти. Відпочивайте із задоволенням!

* Рибальченко Про.В.з співавт., «Оцінка мікробіоти і пробіотичних штамів з позицій нових наукових технологій», «Фарматека», №11, 2016 ** Погожева А.В. з співавт., «Роль пробіотиків в харчуванні здорової і хворої людини», «Лікуючий лікар», №5 2017. *** Ардатская М.Д., Минушкин Про. Н., «Сучасні принципи діагностики фармакологічної корекції», «Гастроентерологія», з додатком до журналу Consilium Medicum, 2006, т.8, №2.**** Probiotics and Prebiotics, WGO, Березень 2017 (Прибуток і пребіотики, Всесвітня гастроентерологічна організація)

Як підготуватися до відпустки за місяць 5 правил для невиправних трудоголіків

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code